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|坏仁仁

开心播

白莺莺拿着纸巾细心地帮老板擦嘴,然后退开。。"86年的二胎妈妈 ,属于爱吃的人,但之前还一直控制着,  162的身高 多年体重一直是98-105左右,  2012年生完老大后,2014年也降到了100左右,  然而16年初发现甲状腺有问题,做了切除半侧甲状腺手术,加之其他各项原因  在17年生完老二后体重一直上升 ,基本在130斤左右  疫情期间开始减肥,控制饮食+运动  基本上很少吃白米饭 一周可能3次左右 其他都吃玉米红薯等  运动的话 我家有个跑步机 我基本是快走或爬坡  3月多开始上班,4月开始基本在126左右   然后每月减重5斤左右 到7月时候大概110斤,8月达到105斤  7月姨妈推迟2天,我喝了2袋益母草 开始多吃了一些米饭和炒菜  但8月还是推迟了3天 我调整了一些饮食 每天摄入的油脂和主食更多了一些   所以基本8月体重没有变化 一直104多的晃 现在重新开始记录  体重我不太在乎了 当然能下100最好 我希望各项围度能小点   有针对性的做做运动 把大梨变小梨就好我之前减肥的食谱大概是 早上一碗牛奶麦片 +一个水煮蛋+一点菜  中午很多水煮菜+三只虾或一块牛肉 +一点点面条 或半根玉米之类  下午一点水果 晚上一点稀饭或汤+炒青菜  现在吃的主食多一些+油脂多一些  大概是早上半个全麦馒头 半个紫薯或玉米 一碗牛奶麦片+一个煎蛋  中午一些水煮菜(菜豆制品蘑菇鸡蛋都有)+一点肉(三只虾或一块牛肉 ) +一些炒菜(炒鸡丁或者洋葱木耳之类)+几口米饭或一片吐司或一小把意面荞麦面之类  晚上一碗稀饭+一点菜一点肉  运动就是40分钟快走或爬坡 +一些躺床上蹬自行车或卷腹之类526 早起净重 51。我们明白,热情好客有能力解锁真实的体验,让我们与众不同。(娜塔莉亚·汤姆森)"。"穿越古老村落,行走天山路~"。达美航空表示,对这些航空公司的投资将约为12亿美元。普拉文表示,新任首席执行官的参与在企业规划过程中至关重要,但是,SAA无法确认谁将被任命。蓝铃酒店服务:已添加“赢:最多6次住宿”。"。努尔·奇斯蒂娜(Nur Qistina)的作品向包容和赋权的精神致敬,并描绘了各行各业的人们齐聚一堂,为新加坡尽自己的一份力量。co。"在节日上穿什么是一个棘手的问题。老实说,虽然我喜欢岩石,但您在国王边缘步道上看到的风景要优越得多——如果您前往中间,它不值得错过。

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