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控制饮食,每天的量 主食:粗粮150g到350g,女性不少于150g,男性不超过350g 蛋白质:150-200g瘦肉,一个鸡蛋,一瓶牛奶 500g蔬菜,200g水果 1500ml到2000ml水 给你看看我在抖音看到,摘录下来的,我自己就是照这个份量来吃三餐,加上运动,的确有效,你可以试试,按自己的体重适当增加份量 我9年前也是83KG减下来的,虽然现在也还是胖,不过比以前已经少了四十多斤,肥胖的时候人真的很丧很丧的,要加油啊,坚持下来。za。“对于两个南非人,两个新西兰人,两个德国人和一个荷兰人来说,他们有一个星期的记忆时间,就像他们的老大哥同行一样,对外面世界上演的真实戏剧并不明智,”多特总结道。一家日本铁路公司最近表示,在抱怨男性乘客不必要的关注后,它将推出仅限女性的夜行列车。必须ZLY老赵家的XXJ粉丝,生生把俺从路人砸成黑…… 最近加上东宫男主CXX家的bonobo,简直饭圈恶臭……@横行八婆 2019-09-12 01:50:35 必须ZLY老赵家的XXJ粉丝,生生把俺从路人砸成黑…… 最近加上东宫男主CXX家的bonobo,简直饭圈恶臭…… ----------------------------- 第一次听到ZLY这个名字,是通过杨璐璐事件的天涯公害xiaoyunche/tendays系列的马甲ty_143312744咋这么白痴下贱不要脸呢。