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。　　　　八步瑶族过山音亦称纳发调”，其音乐有三类：分别是高音纳发、中音纳发和低音纳发，通常由歌手、师公、歌娘在歌堂、山野、瑶族盘王节等场合用瑶语演唱，有独唱、齐唱、对唱、跟声轮唱等形式，旋律多为五音三度级进型；节奏运动幅度较大，每个腔节中都会出现自由延长的歌腔，且歌腔延长过程中，常出现自由下行的滑音，曲目如《盘古置天地》、《围堂歌》、等上千首歌曲，以一人领唱，多人跟声的卡农式轮唱为特色，具有明显的瑶族音乐特征。　　　　体型偏瘦 先练好基本功　　体型偏瘦、力量不足、脂肪含量低的人应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加有氧运动如跑步、游泳等。