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  我们在成长,还是在失去。80000步根本不够,要10000步  -----------------------------  @一曲非烟 2015-10-21 16:26:44  好的,以后多走走  -----------------------------  @埖小埖 2015-10-21 16:29:34  我走路瘦了4斤,不够现在感觉瘦的不明显,已经换健美操了  -----------------------------  跳过Pump it up 2004和郑多燕,感觉也就那样吧,最近人好懒@一颗萌卤蛋 2015-10-21 16:35:32  多吃菜少吃饭,楼主主食吃太多了  -----------------------------  好的,可是我对米饭跟面爱得深沉(握拳@哈娜酱酱 2015-10-21 16:38:13  吃的不对 淀粉太多…  早天然燕麦加葡萄干用微波炉转几分钟吃 酸奶 水果鸡蛋各一  午 米饭半碗 可多吃蔬菜 肉适量  下午三点左右加个低糖水果  晚锻炼前可吃半碗燕麦不加葡萄干 或者锻炼完回来吃西红柿黄瓜适量 (控制高糖高脂 真想吃甜食可在早晨九点吃一点点 80%以上黑巧克力 下午就不要吃甜食了 如果一点都不吃会引起丧心病狂 其实都可以在上午吃一两口 但要有控制力才行)  运动至少1小时 40分钟才开始燃。以游客总数衡量,印度录得近630万国际旅客,增长了8。。"。