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（特蕾西·卡帕斯）"。6公斤 　　早餐：一个水煮蛋 一碗大米稀饭 半个馒头 一点炒包菜　　十点多吃了一个小面包 半个甜瓜　　午餐：一小份米饭 炒猪血 西红柿炒鸡蛋 青椒肉丝　　晚饭：一碗西红柿鸡蛋香菇汤 一些小零食（有点罪恶感，好在运动的比较多）　　运动：18269步，快走加慢走两个小时四十分钟　　现在觉得肚子是空空的 一会再做一会平板支撑好厉害继续加油。。今天都太晚了上个月决定的减肥，没想到现在更胖了所有人都瘦了就只有我还胖着一个月，给自己一个月就好尽量的少吃，聚餐也尽量不要吃太多，每天运动一个小时每天下班的时间就是浪费了的来运动可以减肥，还可以锻炼自己锻炼自己的意志力什么事情都坚持不下去那就只做这一个月不管有没有养成习惯你也想瘦的，你也想好看的给自己一个机会希望别人怎么评价自己你就需要朝那个方向努力今日的少吃，是为了以后吃的更好不吃零食晚上散步回来以后做一个小时的运动加油吧为了裙子为了不再是那么粗的腿不能出去走路的时候就先学习一个小时以后开始运动饭后一个小时以内不要运动可以做一下拉伸按摩和刮痧钱都已经花了还是要把减肥进行到底"。