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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。我们正在建立我们的朋友圈和SA在德国的大使。七分靠打拼"。还是吃三师弟吧。除了全新的免费高速上网外，希尔顿荣誉客会的金卡和钻石卡会员还可享受额外的专属礼遇。大家有什么办法，所以做些什么橱柜可以解决问题"。　　我回家就把电脑打开，网上下载简历表样板，然后吃饭时都把手机放桌上，就这么一直等到了晚上9点（电话是6点半打的）。（戴夫·马什）"。"。

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