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5，右大腿57　　小腿36早粽子150g牛奶 鸡蛋　　中午米饭鲳鱼 油麦菜 莴笋　　水果:车厘子八九个 苹果半个　　晚饭:部门聚餐喝了半杯红酒，一些不油腻的菜，主食吃了烤鸭的两张面皮，总体控制还算满意　　运动:30个标准波比跳，20个简易波比，50个深蹲早鸡蛋酸牛奶麦片 两片猪肉铺　　中午大排 米饭冬瓜　　下午橘子半个苹果半个　　晚饭外食 吃了挺多 感觉主食吃多了 还吃了一小块蛋糕，同学过生日，放纵一下运动五十个波比五十个深蹲周二 周三 　　早饭午饭正常 　　晚饭都是外食，还吃蛋糕吃夜宵烧烤　　今天恢复正常吧 　　早豆浆鸡蛋包子这运动还在坚持好几天没来了，感觉要忙到最后一天，要天天加班工作好忙，又逢感冒，好累自从上周一部门聚餐开始，感觉没有正常饮食几天，晚上吃完饭后还要吃很多零食或者外卖，又回到了原来的那个自己。com。"。