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"2020年6月5日 19:50　　实在太难受了 自己什么也做不了 不知道怎样才能不这么痛苦 只能控制自己不要去想那些极端的事情 每天都需要大哭一场发泄一下内心的负能量 状态从好过渡到差就在半天之内 复发只能靠自己硬熬过去 预计又要半个月 这种地狱人生最近一年反复了七八次 我希望大家不要嫌我烦 我真的无处发泄只能文字诉说一下 各种正常的发泄方法好像我都做不了 吃不下东西 无法维持正常行动 连维持自己是个正常的人都很难 高度紧张 怕见到光 怕听到声音 心慌到恶心 喘不上气 无法入眠 思维混乱 看不进去任何东西 蜷缩在被子里闭着眼睛 心里一遍又一遍告诉自己 放轻松 深呼吸 不要想太多 不知道什么时候就又开始莫名其妙大哭 　　理性里我知道我比很多人都幸运 生病能到正规医院治疗 付得起高额医药费 无法上班也没有经济压力 只要安心养病就好 父母对我没有任何要求 未来也很美好 可是感性里 现在我连最简单的活着都觉得很难做到 莫名的自己给自己很多很多心理压力 不是自己的过错也觉得自己做错了很多 真的是自己造成的更要陷进内疚自责中出不来 自己一层又一层的增加负担 　　我真的很需要人安慰需要温暖 但怕打扰到朋友基本都不敢联系 甚至手机常年静音 通讯录都是空白 我明白大家都有自己的生活 没有人帮的了我 而我只会让朋友快乐的生活受到影响 我不能因为自己个人原因自私的去打扰他们的生活 我很明白吃药心理治疗都只是辅助 最重要的是自己战胜自己走出来 道理我真的都懂 但过程也真的太难熬了 　　躺在一只小船里漂浮在茫茫大海上 心里的希望是会到岸的 可是要经历风经历浪 要维持平衡 刮风下雨 日晒雨淋 食物补给 船翻了要自救 等等许许多多未知风险 真的上岸了的才会去讲述这个过程和岸上的美好 去鼓励海里的曾经同伴 然而就算是这些幸运儿都还要做好再次陷进海里的准备 那有多少人一生都在这片海里漂着 又有多少人永远沉入了海底 还有很多人甚至连船都没有 我不知道 这片海就在我的大脑里 而我在这片海里晕，真可怜，竟然没有一个回贴，帮你消灭零回复，希望楼主现在康复了。　　我的理解是这样，希望可以对你有所帮助。tianya。巴基斯坦村民于2010年7月29日星期四逃离巴基斯坦诺谢拉附近的一个受洪水袭击的村庄，尼姆拉，一名三岁女孩，与她的家人一起从北部地区的Kaalam获救，在一架军用直升机抵达位于巴基斯坦西北部开伯尔 - 普赫图赫瓦省的斯瓦特区的Khuazakhela后亲吻了一架军用直升机的窗玻璃 居民从附近的山上观看军用直升机从诺谢拉救出被困居民， 巴基斯坦 2010年7月31日 2010年8月1日居民站在洪水旁，洪水进入巴基斯坦穆扎法拉巴德的一个居民区，2010年7月30日巴基斯坦木尔坦附近的陶恩萨被洪水包围的鸟瞰图，2010年8月1日星期日，一名巴基斯坦村民挣扎着通过巴赫蒂亚拉巴德季风大雨造成的快速移动的洪水到达他的村庄， 2010年7月23日星期五，巴基斯坦奎达以北250公里（155英里）鸟瞰图显示，2010年7月30日星期五，巴基斯坦季风大雨造成的洪水淹没了一名巴基斯坦志愿者使用一艘小船疏散Nowshera洪水灾区的当地人，2010年7月30日巴基斯坦洪水幸存者在Medain受损房屋附近穿过一座桥， 2010年8月2日，斯瓦特山谷的一个小镇巴基斯坦军队士兵在洪水中通过一个婴儿，因为他们帮助人们逃离被洪水淹没的村庄，2010年8月1日星期日，巴基斯坦克什米尔首府穆扎法拉巴德的季风雨，村民试图捕捉漂浮在被洪水淹没的Nelum河中的树木， 2010年7月31日，巴基斯坦诺谢拉（Nowshera）一名士兵在救出一名被军队士兵救出的家庭经过一辆载着男子的货运卡车，以躲避大洪水，2010年8月5日，一名士兵在巴基斯坦萨纳瓦（Sanawa）将一名洪水灾民抬上直升机巴基斯坦洪水幸存者在梅丹（Medain）一座受损的桥梁旁排队， 2010年8月2日，斯瓦特山谷的一个城镇撤离人员在2010年7月31日星期六白沙瓦季风大雨后涉水淹没地区撤离人员在2010年7月31日星期六白沙瓦季风大雨后涉水淹没地区一名男孩走过被洪水摧毁的房屋，2010年8月4日在巴基斯坦诺谢拉附近的帕比看到全家福， 附在2010年8月4日巴基斯坦帕比被泥土掩埋的书柜上2010年8月5日，巴基斯坦木尔坦附近的陶恩萨附近，洪水覆盖了土地的鸟瞰图，周日，8月5日，巴基斯坦帕比的家人正在打捞他们被毁的房屋中的物品， 2010年8月6日星期五，巴基斯坦西北部的Nowshera受洪水影响的人们争夺粮食救济，2010年8月3日，在巴基斯坦帕比，受洪水影响的人们在放弃被洪水摧毁的房屋后，在位于中间地带的临时帐篷房屋中度过夜晚，8月6日，巴基斯坦帕比的家人拒绝获救的儿童在不断上涨的洪水中涉水， 2010年在巴基斯坦苏库尔附近的Panu Akil村。。