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|一江秋木
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文弱属于无能。"。 「最后,关于运动套餐」 先把四大类再排列一下: 第一类运动:HIIT(时长最多20分钟) 第二类运动:传统匀速有氧(按时长分为30、45、60分钟) 第三类运动:无氧力量训练(按部位分腿臀、腰腹、上肢、后背) 第四类运动:双氧结合操(A套、B套、C套、D套) 其实,排列是很灵活机动的,只要秉承三个规则就好: 1、有氧无氧相结合(实在没条件可以分上下午或者两天做)。。