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(与膈肌相同) 快肌:收-放 收-放 收-放 慢肌:呼气收紧-持续收紧3-5s(不要憋气)-吸气放松 (4) 快肌慢肌结合锻炼 快肌:爆发力比较好,控制排尿排便、增加性生活质量的作用 慢肌:持续收缩力比较好,主要起承托盆腔器官的作用 除了凯格尔锻炼,有些宝妈还会配合电刺激,无论是医院盆底修复,还是家用盆底修复仪,都有针对肌张力的缓解方式。ACSA将与WTSA讨论成为2008年奥运会筹备期间的主要赞助商,“Acsa传播和品牌管理集团主管Charmaine Lodewyk说。他们的球衣是普通的足球球衣。我们的卫生部继续监测当地和全球的COVID-19情况,并采取了慎重的方法逐步放宽限制,以便安全旅行。