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  早餐:青菜粥,牛肉包,鸡蛋  上午运动内容:跑步+有氧操  跑一个小时的步,这个时候就可以放点比较动感的音乐;带动整个上午的氛围;之后就是有氧操,有氧操消耗热量的同时也不会太过枯燥;  中餐:米饭,鸡腿,玉米青豆鸡丁,青菜肉丝汤  下午和晚上的内容:自由活动  晚餐:蔬菜沙拉,蒸红薯,番茄鸡蛋汤  第二天的内容相对来说比较轻松,而且,都比较放松一点;  第三天:  早餐:牛奶面包  上午运动的内容就比较综合性,例如卧推,夹胸,反正就是健身房的器械都来两遍,控制好组数和组间休息时间,这样就算是把浑身的肌肉都唤醒,方便后面的几天的运动更好的去适应。自1927年万豪联合创始人爱丽丝·S·万豪(Alice S。"由TI在线研讨会赞助的下一次R1 000抽奖将于10月18日星期五举行,2002。然而,DoT刚刚授予天合联盟合作伙伴达美航空,意大利航空公司,法国航空公司和CSA捷克航空公司豁免权。美国主要报纸在洛杉矶时报,纽约时报,圣地亚哥论坛报,旧金山纪事报,圣何塞水星,西雅图时报,波士顿环球报,芝加哥论坛报和美国 Today。