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84公里 活动卡路里470 平均心率163 步数4512 平均配速 10“36 平均步频149 最大摄氧量40 热身时间13秒 有氧2：31 无氧23：8 极限1：9　　总结一下 今天 我调整了速度 整个跑步过程中都没有出现加速的情况 主要在控制心率长时间较高 原本打算跑的更久 想起一件件因跑步减肥而导致膝盖报废的事情告诉我 减肥锻炼是一辈子的事 不可求快求狠 况且在我体重基数这么大的时候 就算关节还没有什么感受 我还是选择停止今天傍晚准备去跑步的，睡过去了。 Taung的Tusk Rio赌场，Thoyandou的Tusk Venda赌场酒店和Empangeni的Tusk Umfolozi赌场。"第一次，9月底去西藏，有结伴的吗。在这个项目之前，斯特恩曾在活动管理和餐饮以及爱的勺子NPO工作。。进来顶帖白水泡饭安公公明显在骗人，除开螃蟹可能是清淡的那只蝴蝶什么鬼难道只有我一个人看不到图吗。