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如果你能坚持,可以不用上如果锻炼姿势或者方法不恰当的话,容易伤关节 比如跑步机跑不动了,步子很沉重的时候,其实对关节就有损伤 有个教练带着会让你损伤减小一些 缺点是他们每天打电话问你几点上课 感觉好有压力我买过一段时间的教练课 绝对有效果的哦 但是费用不算便宜了,这样说吧,要想有效果,一个月至少上10节课,每周至少保证去锻炼3次以上,一年就是接近3W的费用了 能承担就请吧,这个还是物有所值的我买过,还可以,但是我是跟教练说我们私下交易,我不买卡,一次一次结,100一节课,他答应了也~ 其实200一节他也拿不到100,要交给上面的,我也不当面付给他,微信红包转的。"小区:农信家园 居室类型:别墅 装修风格:新中式/简美风格 设计师:罗纯 项目地址:坪塘自建 主材配置:大理石地砖 木制品定做 实木地板 墙漆 硬包 饰面板"。(阿黛尔·麦肯齐)"。