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今天随便激活了了两组，酸炸得不行，依旧45-55-65，还认真做了减组55-45，各15X3，没偷懒，增重组55的时候就已经酸炸天了，激活到位练起来感受好明显　　手握杠铃片10深蹲，15X3　　八段锦有些废膝盖，也可能个人很不爱用下肢发力，深蹲一半差点放弃，膝盖太难受了　　现在撸臀基本只做负重臀桥和深蹲了，之前的线上课还有什么单腿罗拉，剪蹲，T杠硬拉，髋外展等等～我都给简化了　　就我这两个动作加激活，也得一个半小时～我想反正这种扁扁臀，练就行了，等围度起来些，再塑细节　　前几天捋了下，最开始认真练臀是2021年11月，跟私教上了十多节课，每次都练完走路都是深一脚浅一脚，整个腿累得没知觉不受控制　　后来买了线上臀课，办了楼下健身房年卡，健身房认真练了两个月状态正起的时候，房子装修，其实没我什么事儿，就是每天得准点给我爸做饭，顿时就没有锻炼的心情　　直到三月份，我爸这边的活弄完，才又继续，　　家里臀推装备搞得差不多了，通常在家练，只有时间特别充裕心情也不错才去健身房　　看了下去年十一月刚开始线上课的记录，嘿咻嘿咻臀推才15，那时候经常翻各种撸臀帖子，记得有次有个集美说健身房的大妈臀推都是八九十公斤起，特别吃惊又羡慕，而今，我也搞到65拉。热烈绽放唇间，清冷游走在脖颈与耳畔，永远相信幂姐的时尚表现力，各种风格随意驾驭，由内而外散发的气场坚定的眼神满满的高级感。　　　　除此之外，人们在白天的时候也可以进行一些抿紧嘴唇的动作，因为适当的抿唇能够锻炼人体的唇部肌肉，让唇部的肌肉通过咬合的方式来改善肌肉的强度，也能够达到很好的瘦嘴唇效果。总部设在曼谷的反人口贩运非政府组织弗里兰是这次活动的共同主办方。现在大姐一心就认定是我们把老爸害成这样子的，唉，她却没想到是她自己负债上千万，我老婆一不去她那帮管理当牛做马，再也找不到一个愿意拿着2200一个月的工作24小时在酒店的人，再说也找不到能也让她更信得过的人。答：BB霜确实是一个巨大的热潮，特别是在日本这样的地方。它允许任何航空公司使用任何代理台或登机口位置进行乘客值机和行李托运，并协调登机的乘客。查娜 Viljoen(chanav@nowmedia。一个好的起点是这个黄色玫瑰戒指从Topshop，剪裁只需5英镑。

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