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10天后，早餐：牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都可以（量的话看自己个人情况，我是半碗的量） 中餐：炒杂蔬、麻辣烫、魔芋粉、炒洋葱、黑木耳等等，肉类分多选择鸡胸、鱼这类（这个看自己喜欢，少油，低热量食物，蔬菜选择性很大的，肉类一定要吃，不然营养不均衡的） 晚餐：营养糊反正我减肥的那两个月就是这么吃的，吃的我这辈子都不想看见鸡胸肉了　　2个月减成功后，第三个月，继续低油低热量，但量慢慢加大一点，随时注意体重，一有上升就停止加量，让体重下来，再慢慢慢加　　我到这个月就已经保持6个月了，体重还掉了3斤的样子，慢慢加量到现在，虽然不吃米饭，但别的几乎都在吃了，我特爱吃粽子，近个月来，几乎一天2个打底，多时4个，身体已经很适应现在的进食量了然后就是运动这块了　　我第一个月做些简单的操，跳跳郑多燕，一天两三个操（头一个月不要一下运动量很大，慢慢让身体适应）　　第二月跳insanity半小时，第三个跳insanity一小时　　后两月跳的这个操才是真正厉害的减肥操，很爽～拆线两天了，看起来还不错，真是万幸了。」威尔史密斯的高光时刻 哎@天涯娱乐 2022-03-28 13:12:02　　最佳动画短片：《皆为爱》、最佳真人短片：《漫长的告别》、最佳纪录长片：《灵魂乐之夏》、最佳纪录短片：《篮球女王》、最佳化妆造型：《塔米-菲的眼睛》、终身成就奖：塞缪尔-杰克逊、伊莲-梅和丽芙-乌曼。@龙门自由人 2017-08-16 14:08:17　　有创意。（米格尔·德索萨）"。　　-----------------------------　　这哪里可能啊……永琪已经爱小燕子爱到家人权利什么都不要了，就要一个小燕子，怎么可能会留下和欣荣好好过日子呢。