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万古仙穹动漫第二季

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　　第二小节：核心训练；站立练习　　动作3：（青蛙游泳式）　　分解1：脚比膝盖稍宽，半蹲，双手至肘贴合尽量提高　　分解2：提膝提踵，同时双手向两侧打开，开肩　　分解3：重回半蹲，同时双手上举　　分解4：提膝提踵，同时肘关节下拉，夹紧肩胛背部　　要领：四个分解动作循环，注意动作的同步性，以及各个关节尤其是踝关节稳定性　　动作4：　　提左膝至大腿与地面平行，同时右肘举过肩朝向天花板，左臂伸直后摆；左右交替做该动作。提名必须在2010年6月16日之前提交给IAEE。"绿色代表自然 代表成长 让人感到舒适对于室内装饰 绿色可以与所有饰品完美搭配 因为你可以从自然获得灵感"。你站一边光指挥就行啦，不必亲自动手，省下弄你一身泥浆。