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(与膈肌相同)  快肌:收-放 收-放 收-放  慢肌:呼气收紧-持续收紧3-5s(不要憋气)-吸气放松  (4) 快肌慢肌结合锻炼  快肌:爆发力比较好,控制排尿排便、增加性生活质量的作用  慢肌:持续收缩力比较好,主要起承托盆腔器官的作用    除了凯格尔锻炼,有些宝妈还会配合电刺激,无论是医院盆底修复,还是家用盆底修复仪,都有针对肌张力的缓解方式。多次参展并获得大奖,各刊物均有发表。来自美洲和亚洲的受访者比来自世界其他地区的受访者更同意这一说法。也许他只是一个真正悠闲的人,不太在意顺应当代风格的习俗。

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