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co。　　早饭：白菜鱼丸鸡蛋汤+拿铁+茶叶蛋　　午饭：白菜煮年糕+萝卜丝饼（小）3个+脆柿1+香蕉半根+养乐多绿（大杯、无糖）　　下午零食：醋昆布（海带）50g，这个零食还是可以的，没有热量，还助消化，但是我分给其他人，他们都受不了那个味道，哈哈哈　　晚饭：一个橘子（味道不稳定，有时候剥的是甜的，有时候是酸的，不会再吃了）其实连续看了几天的图片，就知道不对了，优质蛋白很少，粗纤维也很少，液体和水果太多，都不经饿，导致每天觉得自己很辛苦，体重还不减，周末要去买点粗粮，卤些牛肉，以后每天中午正正经经吃一顿饭：50%蔬菜+30%肉+20%粗粮。上下绝壁履平地，徒手攀登险而难。