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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。地下体验将只是伊萨内陆的景点之一，伊萨是伊萨山中心的主要旅游区，位于Riversleigh化石中心的隔壁。　　BC省首府维多利亚 ( Victoria) 是个及富英国风情的小岛，居民多为退休人士，生活闲适。在G20峰会期间，《泰晤士报》刊登了一篇文章，称赞莎拉·布朗（Sarah Brown）穿着“9000英镑的上衣”。揭幕后，他的蜡像将在新加坡杜莎夫人蜡像馆、香港和曼谷展出。

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