家里没人叫大声一点好不好

"本人：120斤，165CM　　目标：2020年12月10日-2020年1月9日，月瘦10斤，达到110斤以下　　方法：饮食控制+运动活动+保证睡眠+保持心情+或喝水　　2020年12月10日，第一天　　6：15 跳绳200下　　6：30 跑步+走步20分钟　　中午走步30分钟　　晚上看心情　　早餐：牛奶250ML+核桃蜜枣面包100G　　早茶：黑咖啡半杯　　午餐：大橘子1个　　晚餐：待定，尽量少吃（先做美好打算，视情况）没有一起打气的朋友吗，需要鼓励坚持啊楼主中午就吃一个桔子吗。今后不后悔就行。20多年来，她帮助来自12个国家的公司获得市场牵引力。2006年首届AIME奖带来了来自澳大利亚，亚洲，英国和欧洲的提交，我敦促每个人提出2007年的提名人，“Sama女士说。

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