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"。"D1 兰州一日游　　D2 兰州-----夏河 宿：夏河　　夏河一日游：拉卜楞寺，桑科草原　　D3 夏河----郎木寺 宿：郎木寺　　郎木寺镇，格尔底寺，白龙江大峡谷（需要步行），红石崖，甘丹赛赤寺　　D4 郎木寺----迭部 宿：迭部或郎木寺　　扎尕那（2017爸爸去哪儿第五季拍摄地点）　　红军长征，腊子口战役纪念碑　　D5 迭部-----若尔盖 宿：若尔盖　　若尔盖草原，花湖　　D6-7 若尔盖---唐克---红原 ----瓦切 宿：瓦切　　唐克：黄河九曲十八弯　　红原：俄么塘花海、月亮湾、日干乔景区　　瓦切：塔林　　D8 瓦切---马尔康 宿：马尔康　　卓克基吐司官寨，直波碉群　　D9-10 马尔康-----色达 宿：色达　　五明佛学院，天葬台　　返程：色达—马尔康---映秀---都江堰---成都　　(大概5天时间)　　交通:火车，公交车，拼车。"。这里有世界上最大的藏传佛学院，有数不尽的喇嘛觉姆，有漫山遍野的鲜花，牛羊，水草秀美绮丽的河流山川，倚山而建的藏家名居，数不尽的红色木屋，这里的生活简单、不枯燥。"1号：7点起床，做瑜伽　　2号：7点起床，做瑜伽　　3号：7点起床，做瑜伽　　4号：7点起床，做瑜伽　　5号：7点起床，做瑜伽　　6号：偷个懒，午饭以后做瑜伽~~~~"。