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。飞行将持续3小时55分钟（马克·格雷）"。 首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~ 让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~ 因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~ 比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~ 需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~ 如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~ 接下来， 重点，重点，重点： 你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~ 第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。很多人认为我疯了，但当他们看到我时，他们会微笑。（阿黛尔·麦肯齐）"。一个小打蛋器对此有好处。"ATOUT France与留尼汪旅游局和澳大利亚航空公司一起在留尼汪岛组织研讨会。
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