飞僵
|缥缈老者
。对,他是冲着苏尘而来的。
心想难不成让我自己找人装。14 我家小胖真的很胖,17年2月的鸡仔,120cm64斤,我看了好害怕,给孩子制定了减肥和学习计划,因为明年就要上小学了 周一、三、五吃杂粮饭,这个他觉得不好吃,一般吃一碗就够了 周二、四、六吃白米饭,这个也只给他吃一碗半(按照他食量,菜不好吃吃2碗,菜好吃吃三碗) 每天尽量做不同的蔬菜炒肉(只能做快手菜,给不同的蔬菜,我觉得营养会比较均衡),再做个鸡蛋啥的,或者2个蔬菜炒肉(一般他只吃一个觉得最好吃的) 水果一周尽量3-4种换着吃 奶的话给他自己选(他选的觉得不好喝,我就说都是他自己选的要吃完,一般都听话),一般我也会选一些含钙的冷藏酸奶一起买 每天完成幼儿园作业,随机认识两个字(在字卡里随机抽取) 每天跑步:1200米(或者更多,看孩子情况)太胖了,跑完这些已经好累了 所有的计划,从14号开始,14号完成的很好,希望能坚持 冷藏酸奶:49。跟随社交距离。查娜 Viljoen(chanav@nowmedia。风格技巧没有比这更容易或更容易穿的了。
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