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　　第二种：平板支撑　　动作要领:　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。　　一只狮子竟成了再次拜谒顺陵的动因。za）"。"各位大神，特别不喜欢那个主卧卫生间的设计，开门后就挡着洗澡盆，还有那个洗澡盆特别不适用，飘窗又特别浪费，能不能帮我设计下，如何改动，美观适用。