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"。(与膈肌相同)  快肌:收-放 收-放 收-放  慢肌:呼气收紧-持续收紧3-5s(不要憋气)-吸气放松  (4) 快肌慢肌结合锻炼  快肌:爆发力比较好,控制排尿排便、增加性生活质量的作用  慢肌:持续收缩力比较好,主要起承托盆腔器官的作用    选择中医调理方式的前提是自己符合中医气虚症的表现  1。"美的像从花里走出来的奥地利的冬天"。有些人真的奇怪,自己是那一坨,还说别人。