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"。"。　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。。"在五百里滇池周围分布着大大小小的湿地公园，虽各有特色，但古滇湿地公园是其中管养得最好的一个，它位于滇池南岸，集湿地观光、滨水游憩、水上休闲、科普教育等功能于一体，园区以古滇文化和滇池湿地风光为主题，算得上滇池南湾一带小有名气的景点，生态保护得非常好，在这个季节，如果一家人正在南湾享受着融美旅美好旅居生活，那么绝不能错过去古滇湿地公园踏青游玩，赏尽大好春光。

与2019年第三季度相比，Trip。要不后天。