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    2、尽量多吃粗粮、杂粮通常我们感觉自己不太喜欢的食物,那些号称吃货却很苗条的美女却吃得很欢,告诉你这在营养学上叫做杂,吃得杂,杂就是种类丰富,不挑食,这样才能吸收更多的维生素,更多纤维,而不是盯着你最喜欢的五花肉吃个不停,吃到连自己都觉得很油。还有就是要尽量选择粗粮,所谓粗粮就是向市民麦麸、麦片、高粱、荞麦、红米等以及吃水果最好连果皮一起吃,当然最好先用盐好好洗洗,否则会有农药残留。3、吃辣椒有没有发现四川、重庆的妹子都身材都比较好,至少不是特别胖的,这就要归功于辣椒的功效,她们每顿菜都离不开辣椒,而且还隔三差五的吃火锅,简直就是无辣不欢。辣椒除了含有丰富的维生素以外,还含有大量的辣椒素,能刺激体内生热系统,加速脂肪燃烧,加速新陈代谢,经常吃辣的人腰上很少能见到赘肉,另外辣椒常被加工制作成为减肥按摩霜。4、时不时的来点瘦身茶瘦身茶很多,比如绿茶、花茶、荷叶灰。其中荷叶灰中富含荷叶碱对减肥作用较明显,其实荷叶在明代的时候就被使用,其中最有名的是荷叶灰,荷叶灰通过把荷叶表面碳化(叫做“烧存性”)的方法使其保持其有效成分的活性,名医邹云翔说过:“治肥胖,血脂过高,体重85-90千克左右者,用荷叶灰10克,日服三次,米饮用调幅,数十天后,体重可减轻6千克左右,血脂较高的,也能逐渐恢复正常”。...