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身体和思维以及跟随音频中放松身体升华思维,意识总会在不知不觉中就偏离,音频中也说意识被带走是很正常的,只需再回归感受自己的呼吸回来就可以了此刻宝贝正我的旁边伴随着此起彼伏的鼾声睡得真想,我则半躺着腿捂在被窝里看看贴子,好多之前关注的很喜欢的贴心有些停更有些删除了,我记得两年前关注的时候那些可以说是我内心力量源泉的一部份,沉浸其中就会有种莫名的幸福感,也有种努力和踏实的生活感,有点可惜不能继续追了,但也接受这样的结果,当然也发现有楼主新开了贴一个人呆着时候胸前总会有种紧绷感,深呼吸觉知一下自己的身体,追追喜欢的综艺,吃吃昨天大姑姐买来的零食的水果,内心应该是自由和幸福的身体和内心还没有完全启动积极的机制,仍然会时不时的紧绷陷入自我的固执思维中12.13今日份状态还行,心情一般,情绪还算稳定,觉知力不错,内心力量还行1每次负面思维升起的时候能很快察觉,告诉自己不要被大脑里的把戏给万弄了,提醒自己切变为积极的思维,是自己又允许自己陷入烦恼中了2发现自己的内心总是缺乏爱,总是会设一道防线,让自己总是不知不觉就会忽略身边的爱3有孩子之后在养孩子方面有些观念有分歧是非常正常的,而且孩子也是独立的个体,有些方面不需要太过于较真,孩子平安健康快乐就好4虽然很讨厌那种熟悉的负面情绪带来的紧绷感,但认识到要学会接纳并真正去允许它存在并感受,用深呼吸去感知它真的很快那种感受会随之消散5允许自己的内心充满爱接受爱内心力量会强很多,不要总是把自己蜷缩在自己坚硬的外壳中,自己不出去也不允许别人真正走进来,像个刺猬一样总是想要刺别人6感恩此刻拥有的,正睡在温暖的被窝记录今日份的感受,有健全的身体,儿子乖巧可爱,婆婆善良待我也很好7在脑海里回想了老公对我的好8日常清洁护理,期待的身体乳结果给发错货了,每次特别期待的东西好像到最后都会被落空9马上要下雪了给宝宝买的衣服今天正好到了,妥妥的穿起来而且还蛮合身,婆婆也说穿着蛮好还让买件不一样的颜色10对宝宝还算是比较有耐心的,他什么都听得懂了,但还不会说11觉得自己还是比较有进步的,虽然还是会在思维的牢笼里兜兜转转,但至少能觉知到哪些是不好的,情绪状态心情方面也有了一点点的进步真的想吐槽一下婆婆的不爱收拾和不爱干净,我们这里话就是太蛮了,她自己也非常承认,而且左邻右舍也公认,包括老公也是非常不喜欢她这点,每次回来都会大声说她但过后她仍然恢复原状,越来越无法理解了,直接说也不管用了坐我床边磕瓜子,表面上是还知道拿了个垃圾篓结果完全没用处,地上床上全是瓜子壳,喂给刚一周岁的宝宝吃也就算了,掉在床上的壳被宝宝放嘴里在吃,看他磨半天我还以为是瓜子,幸好发现的早最近两个好长的瓜子壳,我真是服了每天晚上睡前我都会把各个房间的地面拖的干干净净的,然后到第二天一早就又到处都是脏脚印,如果洗个衣服那更脏了,而且洗衣服是机洗,现在所幸我自己睡前把宝宝和我的都洗好,本来以为会好点,结果不到半天仍然会恢复原样宝宝放奶粉的大凳子,每次冲奶奶份会多多少少漏点到凳面,从来不知道要搞干净,如果我不处理应该会堆到发霉吧,宝宝的奶瓶从来没有好好的洗干净过一次,恒温壶的水垢都不知道要清理这回事,就连自己的脚趾和手指甲很长了总是不会剪,手指甲已经把宝宝划伤好几处了,说了几遍剪剪就是不记得算了吐槽完了心里也舒坦多了,都蛮几十年了,一下也是改变不了的,另外想想她好的一面也是非常好,尤其是对我的好,多关注她好的方面吧,人无完人包括自己每天那种心累和压抑感总会在不知不觉中就出现,让自己无论做什么都不能完全性的放松和安心,这是我最困扰的,而且困扰了我很多年,总想拼命摆脱,但怎么都做不到,只会越来越累,越来越紧绷,现在学会提醒自己去从内心接纳它,但仍然做不到完全接纳,真的超级苦恼,不过对比之前还是有所进步的,至少能觉察到12.14今日份状态不错,心情不错,情绪稳定,觉知力不错,内心力量也较强1刚刚去切实感受内心的压抑和心累感,平躺用冥想中的腹式呼吸法深呼吸去感知那种能量,和那种感受完全融入一体,去释放去专注,并想象另一个高能量的自己在拥抱安抚着那个内心受伤的自己,很快内心和身体就都慢慢的舒展放松下来,踏实感扑面而来,内心变得自由了,心情和状态也变好了2夸奖了并认同了自我3感知到了身边人对我的好4今天和婆婆聊到关于时间一晃就几十年过去了,婆婆说所以呀人要心善凡事少计较一点,时间过得很快,一生就基本过完大半了,确实很有道理啊,我也很认同婆婆说的,反观自己也要凡事看得淡一些5今天对宝宝的耐心一般,缘由是他每次拉粑粑就不让人给他处理,一直瞎动又哭闹很大声,按也按不动,好说也不听,结果每次都弄到衣服上,所幸每次全给他脱了处理也还是弄到到处都是6日常清洁卫生打扫,发现现在已经养成一个习惯了,以前丧起来的时候啥都不想干,现在不管如何就开始行动,然后心情每次都会从拖地中会缓解很多7之前都习惯了老公每晚都会来视频也会聊很久,对比之前确实有点变化,前段时间总会钻牛角尖总会瞎想他是不是变了,现在就非常理解了,他两点一线忙碌了一天晚上也需要属于自己的时间,就像自己也需要自由的时间一样,不能过多的去要求别人,然后再回想他目前对我的好其实他对我的爱是没有变的,要记住他的好,这一点上发现自己进步很大的,而且想通了自己也轻松自由不少啊8老公这两天就在算差不多还有五十几天就回来了,他盼望着回来我们也都盼望着他回来9一定要慢慢的找回自我的独立人格,自我的精神世界,自我的内心自由,自己好了会发现周围一切人和事都会变好,非常有利于夫妻感情和家庭感情的巩固,年后打算还是自己一个人离家不算远的地方工作,虽然又会和老公异地,但我们迟早都会回到这个城市的,我就当提前适应了而且最主要一个人的时候学会先与自己和解可以好好修炼自我了十天冥想引导day3平静和满足,跟随着呼吸与自己共存,感受内心的平静和平,今日份引导词是我非常确信这应该就是我在的地方,跟着音乐心里重复的默念引导词,内心也充满了力量感,晚安亲爱的自己,此刻心情是非常愉悦的12.15今日份状态不错,上午的情绪不稳定,下午的心情不错,觉知力不错,内心的力量较强1那种压抑和心累感,每天都会浮现,内心紧绷不自由,能慢慢的觉知深呼吸去与那种感受共存2上午对宝宝耐心不大3完成冥想练习4发现一本好书并能静心阅读,但越到后面就越会变成要求和强迫自我,适当的时候要学会给自己松绑而不是强行加锁5要给自己积攒一些细小的期待和成就感,增添一些额外的快乐和仪式感6能回归到当下,切实的感受自己的内心,让其真正释放7上午带宝宝打预防针结果没有疫苗了,虽然白跑还花了两趟车费,但吃到了想吃的汤面还拿了堆放的快递8今天没有怀疑和否定自己,没有在乎别人的看法,以前总会敏感设想自己在别人心中的糟糕看法还不知不觉中会认同自我的设想,真是自找烦恼9日常卫生打扫,皮肤护理此刻内心是踏实和平的,心情是喜悦的,内心力量是很足的十天冥想引导day4的主题是接纳真实的自我,感恩拥有的美好时光和现在拥有的成就,关注当下的时间当下的自己,全身的意识集中在呼吸上,深呼缓吸,和呼吸呆在一起,今天的冥想词是我已竭尽所能我已足够拥有我已非常满足伴随着内心的踏实宁静晚安啦12.16今日份状态差,情绪不稳定,心情差,脾气躁,觉知力一般,内心力量为零,一整天的心累和紧绷感1缓解了的心累感只能缓冲一下下,反正今天就是莫名的烦躁,大姨妈快嫁到了2每天的不快乐压抑感都根本不需要理由,明明自己现在已经拥有了很多,也没有遇到什么困难或挫折,但就是难以发自内心的喜悦,而且就算真的喜悦也很短暂3自自己有记忆以来好像就没有过真正的快乐,原生家庭的环境和灌输的价值观,真的就一直笼罩在自己的人生中,想逃却总觉得被禁锢了,而我弟也是在同样的环境长大的,可他和我的不同之处是从小就有鲜明的个性,从小就懂得抵抗,现在长大了也活得很自我和自由,有自己的想法,而我是一直在压抑内心像被强迫一样,不敢表达自我,当然也不能全怨原生家庭,前几天在书中看到那句那是你自己选择和允许的,就好像在说自己一样4这个世界上只有自己能控制自己的想法,每天给自己找3个快乐的理由,希望有一天每天的快乐都不需要任何理由5没有感恩没有发自内心的感知自己拥有的,总是想回到刚开悟时的状态,但始终回不到那时最好的状态,最大的原因是我没有发自内心的感恩和感知当下所拥有的,而又在不知不觉中把愿望变成了强烈的要求,越是要求越会心累6对宝宝也没有耐心,跟婆婆沟通态度也不好,自己不好对身边的所有人都不顺眼,自己变好了对身边的才更有包容心7日常卫生清洁,身体护理8看书还算静心9完成冥想练习...
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