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习惯5:少吃多餐少量多餐是大家最常见的建议,但其实真正执行之后,往往不小心会变成多量多餐(在说我自己勒)。所以,除了正常的3餐要减量(原1餐500大卡,减为1餐400大卡以下。),这样餐与餐中间若是饿了,才能多吃第4,5,6餐,而多吃的部分当然也是热量越低越好。习惯6:外食选择营养均衡餐外食时,我通常都是10个水饺打发,水饺有淀粉质、肉、青菜,以外食来说算是经济的营养均衡餐。上班族的中餐,千万别待在办公室里吃,吃完了立刻睡午觉,这样可是会消化不良的喔。习惯7:正餐要吃饱一餐是吃饱了,但很快又得再进食才不会饿得头昏眼花,真的能忍住不吃的人,体重的确会乖乖减少,但,最后却会变成面黄肌瘦而下半身肥肿,看起来并不比肥胖时美观。所以,现在我都改成少淀粉+多蛋白质+适量蔬菜。这样不但能维持较长时间的饱足感,也不会只减到不该减的上半身。习惯8:吃饭要专心,尽量站着吃。吃饭的地点也很重要,以前我喜欢边上网或半躺床上看电视一边吃饭,吃饱后,当然还是继续作原来的事情。长期下来,下半身肥胖,怎么减都减不掉。现在,我把习惯稍微改变,吃饭时尽量站着吃,尤其是晚餐,我总喜欢边煮边吃,站累了就稍为坐着着吃。吃饱后立刻洗碗,洗碗时必须站着,这样就能强迫自己别赖在椅子或床上。一般午餐一个人的时候,我便利用"懒惰"的个性来改变饮食,有时走路到离家距离较远的小馆吃饭,回程又可散步,这样就能轻松达成一天的基本运动。...
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05-07月份 14.16.17年(5.6.7月)某个冷门周期板块都拉了一波(50%)以上的行情,今年会吗?会不会我不清楚,我只知道它们的股票跌到历史最低位,所以我买了3只这个板块的股,我有耐性守着,我是做长线的,短线对你们没有任何意义。哪个板块煤炭?石油?房地产?煤炭?...
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