最新文章
-
白素小说系列全集
找了个挺漂亮的儿媳妇...
-
玄幻都市之超神小学生
正值中午,太阳火辣辣的,感觉气温已经接近的30度,好在排队等候时有一段地方有阴凉,不过随着队伍的行进,很快又到太阳底下了...
-
亲亲宝贝1
滴在护肤的乳啊霜里面(用分装瓶做实验),感觉真的很好用,关键是香,尤其是那柑橘味道的,每次都想吃橙子...
-
les
它将进一步帮助AAI通过办理登机手续和登机流程的自动化来创建一流的乘客友好型机场,其中包括提供符合行业标准的条形码登机牌...
-
金银花对男人性功能有效吗
学习借鉴他人,可以更好的完善自己,...
-
病勤夜栋好看动漫网
男孩结婚后对自己的妻子比结婚前更好。一次聚会,朋友笑他:怎么结婚了还那么腻。...
-
无人在线观看完整免费版电影
每晚盯着电脑屏幕,观察着那跃动的曲线,心情也随着帐户的数字而上下波动...
-
偷窥
回忆童年,想到当前。一个字:“哭”...
-
妖姬与艳妓手机版观看
毕竟有房有车省了不少开销...
-
极乐鸟漫画
还表现在老外喜欢撒谎骗人,嘴上讲的东西不算数,写下来的东西才算数,中国人很重视一诺千金----不好意思,在国外生活了那么多年,这里这里最不可信和最不信任别人的都是中国人,我都觉得脸红...
-
天使情人
可持续发展联盟的杰西卡·科萨克(Jessica Kosak)说:“紧身衣对环境的主要影响是由于制造可行的纱线所需的能量...
-
大手揉着小兔子
至于语言我们可以再学,他能做一个small或者middle business...
-
中野一花
,,1、养成易瘦体质,,在我们的肩胛骨周围,聚集着褐色脂肪细胞,跟普通脂肪细胞不同,它们具有促进燃脂的作用,如果想让减肥变得更有效率,比起你做大量的运动,倒不如先激活这些褐色脂肪细胞吧!,,2、提升代谢消除水肿,,活动一下肩胛骨,拉伸收缩,对于久坐办公的MM们,可以刺激血液循环,促进体内代谢,消除体内毒素和水肿。,,肩胛骨伸展减肥操步骤,,Step1,,1、双腿张开至与肩同宽站立,骨盆立起来,上下身处于同一平面上,肩胛骨下压并后仰,让胸廓打开,两手贴于大腿外侧。,,2、慢慢吸气,手臂从两侧缓缓举起,尽量往上拉伸,手肘笔直,左右手掌合十。,,3、然后向外屈肘,打开手臂,手掌翻向外侧,随着手肘往下拉动,手臂缓缓放下。,,4、此时,往上收拢的肩胛骨往下拉伸,手臂放下至手肘与胸部同高的位置即可,期间尽量保持胸廓打开的姿势。从1-4来回重复动作10次。,,Step2,,1、张开双腿站立,两脚之间的步幅稍稍大于肩宽,上身挺直,肩胛骨后仰,放松肩部,让胸廓打开,手肘稍稍往侧腰收拢。,,2、上半身稍稍往前俯下,但与下身的夹角保持在90度或以上,不要俯身过度。手臂与骨盆前方交叉,手掌向内。,,3、保持手臂交叉的姿势,慢慢仰起上身,恢复笔直站立,交叉的手臂往上舒展开来。,,4、手臂交叉举到头顶后,开始慢慢分开,分开时掌心从前转向内侧,手肘和手腕适当地弯曲,利用肩胛骨的拉伸力将左右手臂拉开距离。,,5、当手肘放下至与胸同高的位置上,下臂也相对地拉开距离,差不多到达肩部的高度就OK。,,Step3,,1、双腿分开至与肩同宽地站立,脚趾稍稍往外侧朝向,手臂往前平举,保持与肩同高,手指有意识地并拢伸直。,,2、然后利用肩胛骨往中央收拢的力度,带动手肘往后弯曲,手臂随之拉开距离,但手臂始终保持高度,不要放松哦,以这个姿势自然呼吸数次。,,3、手肘继续往后拉动,让肩胛骨进一步往中央施压,胸廓打开,最后缓缓地将手臂放松,恢复前平举的姿势。,,Step4,,1、同样是张腿张力,脚趾往外朝向,手臂往前举起,手掌于额头稍高的地方合十,手指指向后方,手臂微微屈肘但注意要打开。,,2、保持合掌的姿势,往后方进一步举起手臂,到达头顶上方。,,3、一边呼气,一边再往后推压手掌,从肩胛骨后压来带来推力,注意此时不要往上抬头,手臂不要放下哦,1-3重复10次。,,肩胛骨减肥操注意4个要领,,1、保持呼吸,,在拉伸肩胛骨,刺激肌肉的期间,别不自觉地停止呼吸,这样会令肌肉紧张,无法到位地完成动作。相反,要保持自然的呼吸,并适当地运用深呼吸去提升减肥效果。,,2、充分舒展肌肉,,一边做着拉伸动作活动肩胛骨,一边让肌肉充分拉伸起来,特别是肩胛骨周围的深层肌肉,这些肌肉群在平时难以通过运动或日常活动来刺激,如果能切实锻炼好深层肌肉,那么你的身材也能迎来大改造!,,3、尽量避免反作用力,,在做拉伸动作的时候,注意动作尽量轻缓,慢慢地做到位,如果动作太快太大,会对身体带来负担,避免弄巧成拙哦。,,4、觉得不太舒服就停下来,,做运动减肥,并不是说要搞得身体很累。伸展动作的目的就是充分舒压,通过轻缓的动作消除肌肉的压力,包括毒素与脂肪也能逐步消除。所以如果刚开始做这套减肥操,觉得有的动作做起来会让身体疼痛,那么就先缓一缓吧,每天做一点,稍微让身体适应过来再逐步提高难度吧!图片挂了请及时补图...
-
5集
如果你在大城市独自生活,远离父母,这样承受的压力还小些,但是你依然回避不了一个孤独的问题:一个人做菜,一个人吃饭,一个人睡觉,何其不幸!于是你选择广交朋友,到处旅游,培养自己的艺术细胞...
-
阴阳合璧男女之间
为什么说是绝杀?因为在底层,很多人都认不清自己的位置,别人客气一下,他就觉得自己牛逼了;别人礼貌点,他就觉得别人怕自己;别人对他好,他就觉得别人在巴结自己...
-
久久久久久影视
郑媛的<玻璃鞋> 一共六本 让我在办公室就哭的眼泪哗哗的悲惨世界贫嘴张大民的幸福生活活着兄弟牛虻琼瑶的<失火的天堂><悟空传>天蓬和嫦娥那段《牛虻》,小学5年级站在火车上看,哭到流鼻血……《天龙八部》,虚竹爹娘死的时候,萧锋死的时候,哭得喘不过气来,后来再看到这两段只好跳过去...
-
厉总离婚请别怂苏柒小说免费
其他GTA旅行服务包括观光旅游和景点,私人接送,团体旅行和铁路通票...
-
第九书包小说
无语,真是辛苦...
-
心的唯一电视剧
今天先写这些哈,大家多提点问题什么的,好帮助我充实内容...
-
网恋需谨慎小说
后来第...