坐着轮流提双腿是一种经常被运动员、健身爱好者、瑜伽爱好者等人士采用的训练方式。这种动作主要通过提高身体的核心稳定性和平衡性，增强腹肌、臀部、大腿和小腿的力量，促进血液循环和代谢，改善姿势，锻炼身体的灵活性和协调性，从而使整个身体得到全面的锻炼和改善。坐着轮流提双腿的具体操作方法是：首先坐在地上或者椅子上，双腿伸直，双臂放于身体两侧，然后将一条腿向上抬起，用力收腹，保持身体平衡，然后缓慢放下，再换另一条腿进行同样的动作，如此循环进行。
坐着轮流提双腿可以起到许多效果。首先，这种动作可以非常有效地锻炼腹肌。在进行这个动作的过程中，需要用力收腹以保持身体平衡，这样就可以有效地激活腹部肌肉，加强腹部的力量，达到塑造平坦腹部的效果。其次，这种动作可以增强大腿和小腿的力量。在提腿的过程中，需要用力提高腿部，这样可以有效地锻炼大腿和小腿的力量，使腿部线条更加优美，同时也可以增强腿部的肌肉力量和耐力。此外，这种动作还可以帮助改善血液循环和代谢。通过这种动作，可以促进血液流动，加速新陈代谢，帮助排除体内废物和毒素，从而提高整体的身体健康水平。
除此之外，坐着轮流提双腿还可以改善姿势。在现代社会，很多人因为长时间坐着或者站着，导致身体姿势不正确，容易出现驼背、圆肩等问题。而通过进行这种动作，可以有效地拉伸肌肉，改善身体的姿势，使身体更加挺直、优雅。同时，这种动作还可以锻炼身体的灵活性和协调性。在进行这种动作的过程中，需要保持身体平衡，动作流畅，这样可以让身体的协调性得到锻炼，提高身体的灵活性和协调性。因此，坐着轮流提双腿无论对于运动员、健身爱好者还是普通人来说，都是一种非常有效的训练方式，可以全面锻炼身体，提高身体的健康水平，达到塑造完美身材的效果。